Last big days
Die letzten grossen Trainingstage vor Hawaii sind schon bald vorbei. Am Sonntag steht noch der letzte "big day", mit 180Km Rad, 12Km Koppellauf und 3Km Swim auf dem Programm.
Our stay in Port Douglas was awesome and we wanted to thank Guy Besley from Latitude 16 (www.latitude16.com.au) for his support and help. It's been great training here in Port Douglas and we don't even want to mention the beautiful beaches, cafe's and the great weather. It's definitely a place I remember for my next relaxing vacation... or preparation for Ironman.
Mathias and Ronnie
Heute gings zum Cape Tribulation, eine Ausfahrt teilweise durch den "Dschungel" über 180 Kilometer inklusive einer Fährenfahrt. Anschliessend gabs noch einen Koppellauf über 12Km im 3:45' Schnitt bei 30 Grad... Wir waren und sind beide ziemlich platt, daher fällt mein Eintrag auch nich allzu lange aus... nächstes Mal dann wieder.
Greets
Ronnie
Seit Sonntag sind wir in Port Douglas, einem bekannten Urlaubsort für Touristen und diese Woche auch noch für zwei verrückte Triathleten....
Meine liebste Trainingseinheit hier ist der Ocean Swim (siehe oben), einfach fantastisch die 4 Km dem Strand entlang. Der Strand eignet sich auch super für Joggings, da er schön flach ist.
Auch das Radfahren gefällt mir sehr gut, obschon man als Radfahrer bei den Autofahrern bzw. Truckfahrern manchmal eher als verirrter "Touri" angeschaut wird, anstatt als hart arbeitender Triathlet. Vorsicht ist auf jeden Fall geboten. Sobald man aber mal "draussen" ist, wirds zum Paradies für Radler und man kommt in einen richtigen "Flow".
Die Tage vergehn schnell. Schon bald bricht die zweite Hawaii Trainingswoche an. In dieser Woche war ich noch etwas geschwächt, musste ich mich doch noch mit einer Erkältung herumschlagen. Wohl noch Nachwehen von Singapur, wo die Einkaufshäuser auf "Freezer-Temperaturen" runtergekühlt werden. Ich hoffe diese nun überwunden zu haben um noch zwei super Wochen hinlegen zu können. Mathias läufts auch gut, sein Bein hält und seine Laufform ist stark steigend....
Hier noch ein Bild vom Half Ironman Singapur. Der Junge war immer so schnell bei den Verpflegungsstellen... natürlich war er auch sonst "recht" schnell....
Eine 12 Kilometer lange, schöne Steigung von Cairns bis zum noch schöneren Wasserreservoir hat es mir angetan. Jedoch ist die Abfahrt nicht ohne....
Morgenstund hat Gold im Mund. Eigentlich nicht mein Motto... Vor allem nicht bevor ich einen Kaffee gehabt habe. Heute habe ich es aber nicht bereut um 5 Uhr aufzustehen. Fast keine Autos und ein wirklich schöner Ride der Küste entlang.
Training time today: 5h containing bike/run/swim
Die ersten paar Trainings in Cairns sind gemacht und mir gefällts super hier! Das Wetter ist wie erwartet genial. Geschwommen bin ich, dank Mathias, seit dem Half Ironman jeden Tag.... ich glaube das kommt gut für Hawaii. Natürlich haben wir auch schon den "Aussi" style angenommen wie man sieht.... und ja, wir schwimmen in diesem See... but no worries, da hats nie Krokodile (ausser dem einen Mal) hat mir Mathias versichert...
Anbei noch die Resultatdetails:
http://www.ironman703singapore.com/index.php?page=elite-male
Cheers
Ronnie
