Heute konnte ich meinen dritten Duathlon Schweizermeistertitel feiern. Auf den ersten 8Km konnten sich Sutz und ich etwas absetzen. Ich erwischte einen guten Wechsel und versuchte sofort Druck zu machen. Die Laufstrecke mit vielen Bergab Laufpassagen hatte mir aber etwas zugesetzt und der Druck auf dem Rad war nicht optimal. Sutz blieb bis zur Hälfte, der ersten von drei 10 Km Runden dran. Sobald es Flach wurde bzw. bergab ging konnte ich meine Stärke ausspielen und mich absetzen. Auch meine Beine fühlten sich je länger je besser. Bis zur zweiten Wechselzone waren es über 2,5 Minuten und ich liess auf den letzen vier Laufkilometern nichts mehr anbrennen. Ein super Resultat und ein positiver Abschluss von drei harten Rennen in den letzten drei Wochen.   

Nun fokussiere ich mich in den nächsten zwei Wochen voll auf den Half Ironman Rappi und Zürich. Das heisst es stehen längere "lockere" Ausfahrten auf dem Programm. 

Jetzt wird erst mal etwas gefeiert... Schweizermeister klingt und ist immer super ( - ;

Cheers Ronnie

Gestern ging es mal wieder hart zur Sache. Der 3-Fach Sprint Triathlon dünkt mich von Jahr zu Jahr härter.... Beim letzten Durchgang war ich noch im Spiel ums Podest dabei. Doch ein verkorkster Wechsel auf den Radabschnitt liess die Chancen schwinden. Sodann versuchte ich mit Reto und Unger das Loch zu Sven und Jan zu schliessen. Ich scheiterte jedoch beim Versuch meine Begleiter abzuschütteln und die anderen einzuholen.....ich fuhr mich richtig  "platt" und beendete das Rennen als Fünfter. Meine schlechteste Platzierung seit ich in Stettfurt starte. 

Negatives waren meine Wechsel aufs Rad.... das hatte ich am Vortag in einem Seminar mit Tempo Sport doch noch geübt... hinsichtlich Rappi und Zürich bringe ich das aber sicher noch in den Griff.

Erfreuliches Fazit dennoch: Im Schwimmen habe ich mir eine gute Form erarbeitet und blieb den Jungs bei allen Schwimmdurchgängen dran. Beim Rad konnte ich meine Stärke nicht ganz ausspielen und das Laufen war, mit Daniel Unger, Weltmeister 07, motivierend und gut. Speedmässig ist alles getan und denke in Rappi geht die Post ab... 

Nächstes Wochenende steht die Duathlon SM an. Dort werde ich dann vorher auch ein "Ruhetägli" einschieben ( - ;

 Cheers

 Ronnie